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お店によってはメニューにカロリー表記があるところもあるので、参考にしてみてくださいね。また、1か月程度の短期間のダイエットの場合は、微調整もしにくくなりますから禁酒することをおすすめします。

 

ダイエットは基本的に長期間かけてじっくりおこなうものですから、我慢しすぎもつらいですがハメを外しすぎないように、十分気を付けておきましょう。お水をもらっておくと純良ですね。

 

それから、飲み会で一番気を付けたいのはお酒です。まず、酔ってきたら気が大きくなってつい食べ過ぎてしまう、という人は飲みすぎないように気を付ける必要があります。

 

ビールははじめの一杯にとどめて、あとは焼酎の水割りを飲むのがもっともおすすめです。カクテルならダイエット効果のあるグレープフルーツを使った、ソルティドッグやディタグレープなどもおすすめです。

 

ただしカクテルの場合は糖分が多くなりがちですから、飲みすぎないようにしましょう。ダイエット中の飲み会ではサラダしか食べない、という人もいますが、それではバランスが背徳すぎますから高タンパク低カロリーなメニューを選ぶようにしましょう。

 

残念ですが、揚げ物は一切禁止にしておいた方が、後悔が少なくて済みます。他にも、ウイスキー、ウォッカ、ジン、テキーラなどの醸造酒の方が、太りにくいと言えます。

 

ただ、さすがにこんなものばかりでは味気ないですし栄養バランスも悪性ので、出し巻やほっけ、チーズなども食べると純良でしょう。選ぶお酒の種類にも気をつけましょう。

 

そして、お酒を飲むときには、水分も気丈夫摂るようにしましょう。アルコールを分解するには多量の水分を必要とするので、脱水症状を起こしやすくなりますし、水分が足りないと逆に体内に水分を溜めこもうとするので翌日にむくみがひどくなります。

 

居酒屋にも低カロリーなメニューはたくさんあります。